肩周炎的治療是一個長期的過程。 在日常生活中， 多注意自我按摩， 多活動肩周， 有利於有效的防治肩周炎。
肩周炎的自我按摩
如果肩周炎患者關節活動障礙僅累及一側， 可以用健側上肢對患側進行自我按摩。 按摩前先要進行患側肩關節的局部熱敷。 自我按摩每日進行1次， 堅持1~2個月就會收到較好的效果。 按摩時要注意以下幾點：
1、持之以恆， 否則很難取得效果。
2、用力要柔軟緩和， 切忌用力過猛。 儘量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。
3、同時合併有高血壓、心臟病的患者， 用力不可過猛， 需小心。
按摩處方
1、伸出手掌， 用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側3~5分鐘， 然後用拇指用力在局部痛處點按1分鐘。
2、彎曲示指、中指和無名指， 用指腹按揉肩關節後部的各個部位3~5分鐘， 然後再用手指點按局部痛點1分鐘。
3、用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉， 由下至上揉捏至肩部， 時間3~5分鐘。 也可在患肩外展時做同樣的按摩， 一邊按摩， 一邊進行肩關節各方向的活動。
4、伸出手掌， 自上而下地揉患側肩部至上臂的肌肉， 時間3~5分鐘。 肩後部按摩不到的地方可輕輕拍打。
