肩周炎的運動療法有很多， 如上肢上舉、上肢側舉、站立劃圓、彎腰劃圈、雙臂擺動等等。 下面詳細介紹一下彎腰劃圈的具體練習方法及注意事項。
1、練習方法：患者站立位， 兩腳分開與肩同寛， 彎腰儘量使上身和雙腿垂直， 患側上肢自然放鬆下垂， 在身體前方做劃圓圈動作。 劃圓圈運動可先按順時針方向進行10～15圈， 然後改為逆時針方向， 然後再按順時針方向， 交替重複3次。 可根據自己的實際情況， 每天重複進行2～4次。
2、延伸練習：練習彎腰空手劃圓圈運動一段時間以後， 患者可以在此基礎上加大練習的力度，
3、注意事項：對於年齡超過70歲、腰部患有疾病的肩周炎患者儘量避免選用該方法進行鍛煉， 以免發生急性腰扭傷、腰部軟組織損傷、加重腰部疼痛等意外情況；彎腰劃圓圈的速度要適宜， 速度過快容易導致患者眩暈及摔倒， 負重練習時也容易發生手持物脫手的危險；進行負重彎腰劃圓圈運動時， 手持重物的重量以1～5斤為宜， 練習者結合自己的實際情況如年齡、性別、臂力、身體素質等因素綜合考慮確定重物的重量， 重量過大會增加上肢及肩關節運動損傷的風險。
