中老年人的身體各項機能都開始下降的很厲害了。 如果還不知道保養的話， 那麼很容易會出現一些比較常見的身體疾病。 肥胖對於中老年人來說是非常不好的， 身體本來就機能下降了， 肥胖還會增加身體的負擔， 所以一定要控制好飲食。 那麼中老年人的減肥食譜有哪些呢？下面我們就來說一說。
中年人減肥食譜：海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。
配料：鹽、胡椒粉各適量。
做法：
①糙米淘淨， 用清水浸泡2小時， 瀝幹。
②小排骨洗淨汆燙去腥， 撈起;海米浸軟去雜質。
③將材料放進煮鍋， 加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，
中年人減肥食譜：杏仁蜂蜜麥片粥
材料：烤杏仁片100克、提子幹100克、麥片150克。
配料：鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法：
①將放入鹽的水煮沸， 調小火， 邊攪拌邊倒入麥片， 然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。
②將容器蓋上蓋子從火上撤下， 冷卻2～3分鐘。
③依自己的喜好適量加入牛奶， 並放入提子、杏仁片和蜂蜜。
中老年人的飲食一定要控制才行， 太胖的話對於身體是沒有任何好處的。 還可能會讓心腦血管疾病發生。 另外在進行減肥的時候。 如果是控制食物進行減肥的話， 那麼也要注意保持營養的均衡， 不要讓身體因為減肥而導致營養失衡， 這樣對身體也是不好的。
