不少人喜歡飯後吃點水果， 認為這樣有利於清口。 其實這是一種錯誤的生活習慣， 飯後馬上吃水果會影響消化功能。 因為， 當食物進入胃部後， 需要消化1-2個小時才能緩緩排出， 飯後馬上吃水果， 水果會被之前吃進的食物阻擋， 而不能正常地消化。
2飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸， 飯後喝濃茶， 會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物， 影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收， 長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，
3飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液， 使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸， 削弱了胃液的消化能力， 容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了， 汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓， 導致急性胃擴張。
4飯後唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大， 血流量增加， 此時唱歌會使隔膜下移， 腹腔壓力增加， 輕則引起消化不良， 重則引發腸胃不適等其他症狀。 因此， 最好在飯後1小時左右， 食物正常消化後再去唱卡拉OK， 或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
5飯後開車
飯後由於消化的需要，
6飯後洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”， 這也是一種不正確的生活習慣。 飯後洗澡， 體表血流量就會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱， 引起消化不良。
7飯後放鬆皮帶
多人吃飯過量後感覺撐得慌， 常常放鬆皮帶扣， 這樣雖然肚子舒服了， 但是會造成腹腔內壓的下降， 逼迫胃部下垂。 長此以往， 就會患上真的胃下垂。
8飯後“百步走”
飯後“百步走”， 非但不能活“九十九”， 還會因為運動量的增加， 影響消化道對營養物質的吸收。 尤其是老年人， 心臟功能減退、血管硬化， 餐後散步多會出現血壓下降等現象。
9飯後多久可以運動
餐後與運動前的間隔時間長短， 大半要依餐點及用量而定， 其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。 假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大， 而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主， 間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。 任何改變最好都採取漸進的方式， 但如果出現任何肌肉上或消化上的問題， 就得暫停。
一般來說， 不經常運動的人和體弱的人， 最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。 正式的鍛煉和劇烈的競賽， 最好在飯後1.5小時再進行。 飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，
1練習蹲樁
預備姿勢：站立時， 兩腳與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩手掌輕貼於腿兩側， 眼平視前方。
動作：左腿向左側邁出一步， 同時兩手臂抬起成抱物狀， 手高不過肩， 眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度， 保持平穩， 上身挺直;兩手下按與肚臍同高， 保持半蹲姿勢15秒。 當下肢出現酸、麻、脹感時， 緩慢站起來， 自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉， 緩解肌肉的緊張。
以上運動， 應依照循序漸進、適可而止的原則， 從小運動量開始， 以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。 由於鍛煉的過程是機能逐步改善和適應的過程，
2利用健身器材--太極推手器
動作：面對器械， 雙腳同肩寬， 雙膝略彎曲， 成馬步。 雙手張開， 分別放在兩轉盤同側的邊緣上， 轉動轉盤。 練習過程中， 推至右邊時， 腰部以下重心應向右移， 右腿成弓步;推至左邊時， 重心向左移， 左腿成弓步， 反復進行。 練習速度為中速， 一次練習時間掌握在3～5分鐘， 做2～4次， 可依自己情況而定。
作用：能夠鍛煉上肢肌肉， 緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張， 還能促進胃腸蠕動， 有利消化。
以上運動， 要注意動作緩和、均勻， 切忌用力過猛， 以免造成損傷。
3赤腳走
動作：選擇乾淨平滑， 鋪有鵝卵石的林蔭小路， 光腳在小石子路上走路慢行。 時間掌握在30分鐘為宜。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
飯後散步好不好
在日常生活中，常常可以聽到兩個不同的說法。一個是：飯後百步走，活到九十九。另一種說法是：要活九十九，飯後不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又相互矛盾，令人無所適從。
持“飯後百步走”觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。而主張“飯後不要走”的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液迴圈，影響了消化，故不利於健康。
其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。飯後百步走，適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鐘，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。
飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液迴圈失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜臥床，以免在起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外。
總結：通過小編以上的敘述相信大家對飯後不該做的幾件事有所瞭解了吧，有些諺語雖然是古人流傳下來的可並不一定具有很科學的價值，所以小編在此提醒大家還是遵循科學規則去生活。
時間掌握在30分鐘為宜。作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
飯後散步好不好
在日常生活中，常常可以聽到兩個不同的說法。一個是：飯後百步走，活到九十九。另一種說法是：要活九十九，飯後不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又相互矛盾，令人無所適從。
持“飯後百步走”觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。而主張“飯後不要走”的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液迴圈，影響了消化，故不利於健康。
其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。飯後百步走，適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鐘，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。
飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液迴圈失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜臥床，以免在起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外。
總結：通過小編以上的敘述相信大家對飯後不該做的幾件事有所瞭解了吧，有些諺語雖然是古人流傳下來的可並不一定具有很科學的價值，所以小編在此提醒大家還是遵循科學規則去生活。
