又是一年春來到， 春天既是百花爭豔的季節， 也是咱們愛美MM們瘦身減肥的好時機。 俗話說要想夏天擁有迷人身材， 就得春天拼命瘦身。 想必這時大家都很想知道一些健康減肥的小妙招吧。 那麼下面就讓小編帶領大家一起來瞭解一下吧。
健康的減肥方法
春季減肥小妙招
早晨起床一杯溫開水
每天清晨起床後， 喝一杯溫開水， 小口小口的喝， 這也是快速減肥的一個妙招， 每天早晨的溫開水可以讓體內宿留的毒素順暢的排出來， 防止過多的毒素滯留， 導致腹部脹大， 所以長期保持這個習慣不但可以減肥，
每日減肥， 從早餐開始
早餐是一天中最重要的一餐， 而優酪乳對於減肥健康都有著非常大的幫助， 所以每天早餐的時候喝一杯優酪乳的話是可以幫助一整天燃脂的， 不太喜歡優酪乳的話， 可以早餐的時候喝一些番茄汁或是胡蘿蔔汁， 這些都是可以幫助提高新陳代謝的。
飯前吃水果， 輕鬆甩油脂
俗話說的好， 想瘦身飯前果， 這是有一定的科學依據的， 吃飯前半小時先吃一些水果的話， 可以促進腸胃的蠕動， 這樣可以將你隨後要吃的食物充分的在腸胃裡消化乾淨， 不容易發胖。
合理膳食， 搭配營養
吃飯前喝一杯溫開水或是湯品都是不錯的， 能夠適當的增加飽腹感， 可以讓你用餐量減少不少呢，
合理膳食， 搭配營養
很多人為了減肥就杜絕了一切肉類的食物， 這樣是不好的， 這種方法反而會讓你瘦的更慢更不結實， 所以適當的吃一些肉類食物會比較好， 攝取的適量脂肪不但不會讓你發胖， 反而會達到瘦身的效果。
春季減肥食譜
1、草莓：春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時， 還有利於鐵的吸收。
對於減肥來說， 草莓也是讓眾多女性所青睞的， 被稱為最適合的零食之一， 美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，
春季減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆， 蜂蜜60克， 牛奶120克。
做法：
①將草毒洗淨去蒂， 放入果汁機中。
②加入牛奶和蜂蜜， 打成果汁即可飲用。
瘦身小編tips：除了可以幫助消化， 還有美白滋潤肌膚的功效。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶， 可以降低血液中的膽固醇， 利尿並促進新陳代謝， 很利於減肥瘦身。
春季減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克， 蜂蜜適量， 黃瓜300克、檸檬汁適量， 玫瑰花40克。
做法：
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
②將黃瓜， 番茄與玫瑰花搗爛， 加入溫水調勻。
③將上述材料用濾網過濾， 取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
3、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，
春季減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升， 一小包紅茶。
做法：
①將牛奶倒入奶鍋中， 紅茶浸泡在牛奶中。
②小火， 煮3～5分鐘， 待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火， 放一點點白砂糖調味。
4、春筍：春季當紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛， 在這個新鮮竹筍上市的季節， 可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。 高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
春季減肥食譜：春筍清粥
材料：糯米300克、春筍2根。 小蔥、鹽、雞精各少量。
做法：
①先將春筍剝去外皮、洗淨， 切成薄片;糯米洗淨熬粥， 熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。
②等粥成糊狀時放入鹽和雞精， 攪拌均勻。 最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
5、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養， 鐵的含量甚至是番茄的20多倍。 芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品， 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多， 而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾， 清腸瘦身。
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫， 尤其適合體內濕氣較大， 水腫型肥胖女性。
春季減肥食譜：香乾炒芹菜
材料：香千3塊， 芹菜300克， 小蔥1根。 清油、料酒、精鹽、味精各適量。
做法：
①將芹菜去根、去葉、去筋， 洗淨，粗莖切成兩半，切成寸段。
②香乾洗淨，切成幹絲。小蔥洗淨切成蔥花。
③置鍋點火，加入適量清水燒沸，將芹菜放入煮3～5分鐘，取出瀝幹。
④鍋燒熱，倒入少許清油，油熱後倒入蔥花煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香乾倒入，烹上料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出鍋裝盤。
6、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人知道它驚人的瘦身功效。
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
春季減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：
①將黃瓜洗淨，拿平菜刀，對準黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太輕，否則拍不裂)，再用刀切成段狀。
②香菜洗淨切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
7、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
春季減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。
做法：
①鍋中放少許水燒開，將排骨放進去煮至肉變色後，倒去湯水。
②倒入冷開水，放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調味即可。
8、番茄：春季美白瘦身最適合
番茄含有豐富的不溶于水的膳食纖維，1個番茄就有相當於1克的膳食纖維，增加飽腹感，並能夠很好的吸收脂肪排出體外。
番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，促進腸胃蠕動，以助燃燒脂肪。
春季減肥食譜：番茄炒豬肝
材料：豬肝250克，番茄2只。鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。
做法：
①豬肝斜刀切3釐米寬、4釐米長不規則四邊形，放鹽、味精、料酒醃上備用。番茄切成1釐米見方的丁備用。
②起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在醃好的豬肝片上拍一些生粉，滑入油鍋煸炒，斷血後盛出備用。
結語：實踐證明合理的飲食和適當的運動是最健康的瘦身減肥的方法，愛美的MM們除了通過上文所介紹的春季減肥食譜來調整飲食，還需要多多運動哦，希望大家都能擁有一個美麗動人的夏天。
洗淨，粗莖切成兩半，切成寸段。②香乾洗淨，切成幹絲。小蔥洗淨切成蔥花。
③置鍋點火，加入適量清水燒沸，將芹菜放入煮3～5分鐘，取出瀝幹。
④鍋燒熱，倒入少許清油，油熱後倒入蔥花煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香乾倒入，烹上料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出鍋裝盤。
6、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人知道它驚人的瘦身功效。
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
春季減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：
①將黃瓜洗淨，拿平菜刀，對準黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太輕，否則拍不裂)，再用刀切成段狀。
②香菜洗淨切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
7、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
春季減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。
做法：
①鍋中放少許水燒開，將排骨放進去煮至肉變色後，倒去湯水。
②倒入冷開水，放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調味即可。
8、番茄：春季美白瘦身最適合
番茄含有豐富的不溶于水的膳食纖維，1個番茄就有相當於1克的膳食纖維，增加飽腹感，並能夠很好的吸收脂肪排出體外。
番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，促進腸胃蠕動，以助燃燒脂肪。
春季減肥食譜：番茄炒豬肝
材料：豬肝250克，番茄2只。鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。
做法：
①豬肝斜刀切3釐米寬、4釐米長不規則四邊形，放鹽、味精、料酒醃上備用。番茄切成1釐米見方的丁備用。
②起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在醃好的豬肝片上拍一些生粉，滑入油鍋煸炒，斷血後盛出備用。
結語：實踐證明合理的飲食和適當的運動是最健康的瘦身減肥的方法，愛美的MM們除了通過上文所介紹的春季減肥食譜來調整飲食，還需要多多運動哦，希望大家都能擁有一個美麗動人的夏天。
