辦公族預防痔瘡要多活動

痔瘡“偏愛”坐辦公室的人， 問題就出在“久坐不動”上。 這是因為長時間保持坐姿， 特別是坐在軟座上， 腹部血流速度會減慢， 下肢靜脈血回流差， 血液迴圈受阻， 因此導致直腸靜脈發生擴張、淤血， 肛墊上方及周圍的支援和固定組織發生變性和退化， 失去支持和固定效能， 肛墊下移到肛管， 形成痔瘡。 隨著人們生活條件不斷提高和飲食習慣的改變， 以車代步、飲食精細、吃香喝辣、久坐辦公及娛樂……這些看似舒適的“享受”， 都為痔瘡等肛腸疾病入侵身體提供了“良機”。 近年來， 痔瘡發病率上升， 幾乎占了健康人群的一半。

教師、辦公室工作人員等是痔瘡的高發人群， 其久坐的職業特性更令痔瘡患後難以治癒。

肛腸治療專家提醒， 俗話說“十人九痔”， 患病人群之多使不少人認為痔瘡是“小病”、未引起重視， 實際上痔瘡看似小， 卻易導致貧血、感染、皮膚濕疹等， 嚴重影響日常活動， 若不及時治療， 病灶不僅會不斷加重還會引發肛周疾病， 女性痔瘡患者還可引發婦科炎症等併發症。

“要防止痔瘡等肛腸疾病入侵， 最重要的就是建立起有效的健康防線。 ”肛腸治療專家建議， 辦公族應注意適當變換體位、避免久站久坐， 可側重下肢運動以改善血液迴圈；飲食要節制， 不要過饑過飽和偏食， 多飲水， 多吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物， 避免食用辛辣、油炸食品，

戒煙限酒， 以減少對肛門直腸部位的刺激；養成定時排便的好習慣， 平時可通過每日數次、每次5至10分鐘的收腹提肛運動鍛煉肛門括約肌， 多坐硬板凳， 便秘患者可通過由左到右打圈按摩腹部等方式， 促進腸蠕動減少痔瘡發生。 患上肛腸疾病應及時就醫， 以免影響正常工作和生活。

要預防痔瘡或治療後防止復發， 一定要養成良好的生活習慣， 包括：生活規律， 定時排便;多吃青菜、水果及粗纖維食品， 少吃辣;多參加鍛煉， 調整心態， 減輕精神壓力。

由於便秘是痔瘡的主要誘發因素， 因此防治便秘很重要。 一是多做提肛動作， 二是多按摩腹部， 三是按壓鼻翼兩側的“迎香穴”， 四是捏耳尖， 後二者都有促進腸蠕動的作用。