隨著生活壓力和工作壓力的越來越大， 我們身邊的失眠人也是越來越多。 造成失眠的因素有很多， 心裡壓力過大、無法舒緩， 以及晚餐進食不得當， 用腦過度等， 都會造成夜晚失眠現象。 對於失眠患者來說， 健康飲食是非常重要的， 我們應當從食物中， 利用食物的食物營養幫助我們舒緩心情， 幫助睡眠。 下面， 我們就來給您介紹， 六款能夠緩解失眠的粥飲， 讓您一覺睡到大天亮。
六款能夠緩解失眠的粥飲：
1、蓮心茶
做法：蓮心兩克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。
功效：適用於心火上炎， 煩躁不眠。
2、百合粥
做法：生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口幹、乾咳)。
3、酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁汁同煮， 至粥成， 趁熱服食， 可根據個人口味加糖。
功效：適用於心脾兩虛， 驚悸健忘， 失眠多夢。
4、栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
5、茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
6、丹參冰糖水
做法：丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。
功效：丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用。
以上就是我們為您所介紹的六款能夠緩解失眠的粥飲。 此外， 造成失眠的原因有很多， 我們要找到原因， 然後才能一一擊破。 最後， 我們需要提醒您的是， 食用晚餐的品質會直接影響到夜晚的睡眠， 所以， 在吃晚餐時， 一定不要食用辛辣刺激、過於油膩的食物， 更不能吃的過多， 從而避免讓自己徹夜難眠。
