最近幾年, 一些低脂、無脂以及無糖型乳製品、食物、飲料紛紛上市, 吸引了很多愛美瘦身人士的眼球。 但是低脂低糖食品就等於低熱量甚至無熱量食品嗎?康寶萊科學顧問委員會成員、美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任蘇珊·鮑爾曼博士在這裡為大家揭密三大誤區。
誤區一:“清淡”、“低脂”並不等於低熱量
一看到“清淡、低脂”的字樣, 很多消費者就覺得此類產品可以放心敞開肚子食用。 其實不然, 康寶萊科學顧問委員會成員蘇珊·鮑爾曼博士告訴我們, 經專業檢測, 大部分的“清淡、低脂”產品並不一定低熱量。
誤區二:“無脂”和“無糖”不是沒有脂肪沒有糖
有些人可能會問“有些食品上貼上無脂是不是真的不含脂肪呢?”其實不然, 據規定, 每份食物中脂肪少於半克的產品均可貼上“無脂”標籤, 。 所以所謂的無脂, 其實只是脂肪含量較低而已, “脫脂”牛奶、“無糖”烏龍茶或花茶就是最典型的代表。 無糖和無脂一樣, 每份食物中糖分少於半克的產品也可以貼上無糖的標籤。
誤區三:“無反式脂肪”的脂肪含量並不低
現在貼著“無反式脂肪”的標籤的食品也不少, 從科學角度來看, 我們把脂肪分為“飽和脂肪”與“不飽和脂肪”。 “飽和脂肪”因其會使人體膽固醇過高往往不利於人體健康, 相反“不飽和脂肪”一般不會引起這點。 但是“反式脂肪”雖屬於“不飽和脂肪”, 但其化學結構特殊性常常會引起動脈硬化,
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蘇珊•鮑爾曼博士給出我們以下幾點建議:
建議一:堅持食用原味食品。
原味食品沒有很多脂肪, 而且比很多的低脂、低糖的食物更健康諸如新鮮的水果和蔬菜。
建議二:多比較
俗話說“不怕不識貨, 就怕貨比貨”, 在您決定之前, 請將無脂型食品與標準食品進行比較, 比較下食品的成分表, 思量再三, 最好食用些幾經推薦的食物, 我們必須有一雙慧眼去看清標籤上的無脂、無糖這些參考資訊, 相信您一定能夠享用到真正不會讓人心感愧疚的小吃和甜品。
建議三:吃喝有度
凡事都得有個度, 一些消費者認為脂肪含量少的食物可以多吃點。
當然, 有些食品並不是“沒有”特殊成分, 只是比常規產品少一點。 按照 25% 或以上的比例降低脂肪等營養素, 標籤就可標榜“已降低”或“少量”或“較少”的字樣 — 如“已降低熱量的沙拉醬”或“比常規沙拉醬的熱量少 60%”。
總而言之, 顧客在購買是一定要十分小心, 多做比較, 慎之又慎。
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