夏天已經到了,還有什麼比減肥更迫在眉睫的事嗎?每個女人都希望在夏天到前能瘦成一道光,但如果沒有正確的減肥方法幫助,你永遠只能活在想像之中.走路每個人每天都會做的事,如何將這個舉動變成瘦身利器呢?怎麼走路掉肉效果最快?
減肥方法 走路減肥法
1、擺動手臂
走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快， 同時燃燒更多的卡路里。
2、小踏步
想要提高你的脂肪的燃燒速度， 好方法就是稍稍抬高腿踏步走。 踏步走100步後恢復1分鐘， 然後繼續踏步走100下， 這次爭取比上次快5秒鐘， 重複12次。 你在上班或者上學的路上，
3、運用滑雪式手杖
運用滑雪式手杖可以讓上半身的肌肉也參與到燃燒卡路里的行列中， 並且可以占到20%的比例。 將手杖置於你後方45度的位置， 然後運用於地面的反作用力推進你前行。
4、擦著路面走
一般人走路的步伐是伸出腿， 腳跟先著地， 然後再是整個腳掌。 現在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地， 但是步伐更有彈性。 當你的腳尖到達地面的時候就快速離地， 就好像子彈上膛一樣。 專家告訴我們這樣就可以讓你的腿肚子， 腿筋以及肌肉都參與到運動中來——你運用的肌肉部位越多， 消耗的卡路里就越大。
5、避免陡峭的山坡
可別以為越陡峭的山坡越能燃燒脂肪。
6、站直
當你的身體站直的時候， 你的後背和臀部就能夠更有力地工作。 這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。 將你的脊椎挺直， 然後保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。
7、加入短時間高強度運動
簡單的動作比如俯臥撐和短距離快速跑會讓更多的肌肉部位參與到燃燒卡路里的運動中來。 當你在行走的時候， 每走五分鐘就停下來做一分鐘的動作。 長久下來， 這也會幫助你的新陳代謝。
8、加大力量
每只手拿著一磅的啞鈴走路， 能大大加大卡路里的消耗。
怎樣減肥最快最有效
減肥食譜NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳， 切記不加糖)
5、配合適度運動
減肥食譜NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
減肥食譜NO.3(蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
減肥食譜NO.4(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)
1、早：烤全麥吐司一片，
2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。
減肥食譜NO.5(蜂蜜減肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
減肥食譜NO.6(中藥飲帖減肥法)
1、決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。
2、以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖， 如有腹瀉情形，
服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。
結語:運動+飲食一直是最健康的減肥方法,所以MM們不要迷信什麼節食減肥法,那樣不僅不會真正瘦下來,反而還會糟蹋了你的健康!因此要想使身材更苗條,你必須得試試走路減肥法哦,效果真的杠杠的!
