很多人認為， 睡得越多， 就會越精神。 其實， 那些睡得更多的人， 並不是因為他們需要長時間， 睡眠， 而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統， 從而導致這個系統被削弱， 不能高效率地工作。 那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？
不同年齡段的睡眠時間表年齡段， 事宜睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時
60-70歲 5.5-7小時
很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點， 今天玩得太瘋了， 明天補回來。 你不知道的是， 睡眠時間是補不回來的。 通宵一個晚上，
夜間人體各器官工作時間表
進行狀態晚上21：00至晚上23：00免疫系統（淋巴）排毒， 此段時間應安靜或聽音樂
晚上23：00至淩晨1：00肝的排毒， 需在熟睡中進行
半夜00：00至淩晨4：00脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜
淩晨1：00至淩晨3：00膽的排毒， 需在熟睡中進行
淩晨3：00至淩晨5：00肺的排毒， 這也就是為什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害， 若有咳嗽， 此時不宜喝止咳水， 免得抑制廢積物的排出
淩晨5：00至早晨7：00大腸的排毒， 此時就上廁所排便
早晨7：00至早晨9：00小腸大量吸收營養的時段，
在夜間， 人體各器官都有各自的工作時間段， 為了身體能更好地排毒， 各器官能更好地休息， 養成一個良好的生活作息習慣吧！
