骨質疏鬆的預防方法有哪些呢？骨質疏鬆在老年人群是最常見的多發病， 也是導致老人骨折的主要原因， 那麼， 骨質疏鬆的預防都有哪些方法呢？下面就請專家為大家詳細的介紹下骨質疏鬆的預防方法。
骨質疏鬆的預防：
1.增加戶外活動和曬太陽， 積極參加體育鍛煉， 並持之以恆。 運動鍛煉可以促進血液迴圈， 增加骨骼的營養， 提高鈣質的吸收和利用率， 減輕骨骼的骨質脫鈣， 以延緩骨衰老。
2.注意飲食營養。 多吃含鈣和維生素C的食物， 如牛奶（或乳製品）、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品，
3.對於某些骨質疏鬆嚴重的婦女， 應在醫生指導下， 採用補充雌激素的方法治療。 因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收， 減少尿鈣的排出， 可以預防骨質疏鬆症的發生， 也可以對已有骨質疏鬆症患者， 阻止骨質繼續丟失。 然而， 雌激素的使用有一定禁忌征和副作用， 不可自己隨意的盲目使用
以上就是骨質疏鬆的預防要點， 希望對您有所幫助， 如果您對骨質疏鬆的預防還有什麼疑問的話， 請諮詢專家。
