預防骨質疏鬆有利於預防骨折的發生， 大家知道預防骨質疏鬆的方法有哪些嗎？下面， 就讓專家們來為大家介紹下， 預防骨質疏鬆的方法有哪些。 讓大家能夠更瞭解預防骨質疏鬆的方法。
1. 多吃含鈣高的食物：兒童和青春期是骨發育的關鍵時間期， 預防骨質疏鬆應從兒童時期開始進食含鈣高的食物。 如乳製品、豆製品、蝦皮、低鹽和適量蛋白質、魚類、蘑菇、木耳， 綠葉蔬菜等飲食。
2. 堅持科學的生活方式：預防骨質疏鬆堅持體育鍛煉， 多接受日光浴。
3.儘量擺脫“危險因數”：預防骨質疏鬆不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，
4.預防骨質疏鬆宣導晚婚、少育， 盡可能保存體內鈣質：哺乳期不宜過長， 豐富鈣庫， 將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。
5.預防骨質疏鬆要加強骨質疏鬆的基礎研究：對有遺傳基因的高危人群， 重點隨訪， 早期防治。
6.中年人應進行骨密度檢查：人到中年， 尤其婦女絕經後， 骨丟失量加速進行。 此時期預防骨質疏鬆應每年進行一次骨密度檢查， 對快速骨量減少的人群， 應及早採取防治對策。
7.預防骨質疏鬆要注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病：如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防骨質疏鬆的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問， 請諮詢專家， 專家將為您作出詳細解答。
