對於白領們來說, 吃午餐是一件非常頭疼的事情, 大部分的白領們選擇在外就餐, 經常下館子不僅不利於食物營養的吸收, 衛生狀況更是令人擔憂。 那麼, 究竟工作繁忙的白領們, 要如何吃午餐呢?午餐吃些什麼才健康。 下面, 我們就在健康飲食的角度上來給您介紹, 白領的營養午餐, 讓工作繁忙的白領也能輕鬆吃出好身體。
白領的營養午餐:
1、抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證實, 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,
3、降脂食品——洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血, 有助於降低膽固醇。
4、抗氧化食品——豆腐
推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外, 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時, 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質, 是一種有效的抗氧化劑。 請大家記住, “氧化”意味著“衰老”。
5、保持活力食物——圓白菜
推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 能促進腸胃蠕動, 讓消化系統保持年輕活力。
6、養顏食物——新鮮果蔬
推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。
以上就是我們為您所介紹的白領的營養午餐, 這些美味的食物都是非常適宜白領們作為午餐食用的。 此外, 這些食物中的食物營養, 能夠有效的緩解疲勞, 促進腸胃蠕動, 不會讓白領們有下午犯困的煩惱。 最後, 我們需要提醒您, 雖然, 工作非常緊張繁忙, 但是, 也一定不能快速潦草的食用午餐, 否則危害巨大。