編者按：常練瑜伽對塑造完美體形是有很大好處的， 尤其是女人還可以擁有迷人的曲線。 那麼瘦身瑜伽的動作是什麼呢?下面就讓小編帶您來學習下吧!
1、弓步壓腿動作
目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌
動作：站立， 兩腳打開， 與臀同寬。 膝蓋稍稍彎曲， 手肘與臀部成90度彎曲。 右腳弓步向前， 上半身和手臂轉向身體右側。 回復上半身直立的姿勢， 然後左腳弓步向前。 左右腳各做16次。
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2、跳躍動作
目標：腹部肌肉、臀部和腿部
動作：站立， 雙腳打開， 與臀同寬。 雙膝稍稍彎曲， 手放在臀部。
3、擲球動作
目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
動作：站立， 雙腳打開， 與臀部同寬。 右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊， 左臂向外張開， 位於肩膀的位置。 用右腿帶出弓步向右邊， 同時向右邊搖擺上半身。 回復右腳站立的姿勢， 身體轉向左邊。 向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。 每個方向做16次。
4、弓步伸展動作
目標：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌
動作：站立， 雙腳打開， 與臀同寬。 膝蓋微微彎曲， 手臂放在身體兩側。 用左腿帶出弓步， 兩膝蓋都彎曲90度， 手臂伸向地面。 突然收回左腿， 回復初始姿勢。 兩臂舉在頭頂的正上方。 做8次， 換腿， 重複。
5、舉手跳躍動作
目標：手臂、腹部肌肉和腿部
動作：站立， 兩腳打開， 與臀同寬， 膝蓋稍稍彎曲， 手放在臀部。 左腳踏出去， 同時舉起右膝蓋到臀部的高度。 用左腳向上跳躍， 雙臂放在頭部上方。 落地時， 兩腳併攏， 手放在臀部。 重複20次。
6、擲鐵餅動作
目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部
動作：站立， 雙腳打開， 與肩同寬。 雙臂在身體兩側打開， 處於肩膀的水準高度。 右腳帶出右弓步， 旋轉上半身向右邊。 很快地把重心移至左腿， 彎膝， 用左腳跳起， 身體轉向左邊。 同時， 右臂從胸前帶出(好像在擲鐵餅)。 重複10次， 換邊， 再做10次。
7、跳躍弓步動作
目標：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部
動作：站立， 兩腳打開， 與臀部同寬。 膝蓋稍稍彎曲， 手臂在頭頂伸展。 用左腿帶出弓步， 雙膝彎曲90度。
8、蹲跳動作
目標：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。
動作：站立， 兩腳打開， 與肩同寬， 膝蓋稍稍彎曲， 手放在身體兩側。 下蹲， 膝蓋比你的拇指所在位置更靠後。 豎直跳起， 手臂舉在頭部上方。 落地時， 依然是蹲姿， 手臂保持在頭部上方。 向身體兩邊放下手臂。 做12次。
練瑜伽的好處
1. 塑造完美曲線， 並改善身體的柔韌性， 令女性氣質優雅， 魅力無窮。
2. 穩定神經系統， 並調理女性內分泌系統， 補養和加強女性生殖系統， 預防及治療婦科疾病;促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌， 加強淋巴排毒功能。
3. 促進血液迴圈， 滋養皮膚， 減少皺紋， 令皮膚和肌肉富有彈性， 延緩衰老的過程，
4. 雙向調節人體的體重， 令胖人瘦身， 瘦人豐滿。
總結：綜上所述， 我們平時閒暇的時候， 只要按照上述步驟一步步去做， 一定可以練出迷人的曲線。 讓自己的身材更傲人!
