熬夜後如何緩解疲勞呢?在這個競爭激烈的環境中， 熬夜加班、熬夜狂歡是常有的事而， 此時趕走疲勞才是關鍵。 那應該如何儘快趕走熬夜的疲憊， 調整好自己的狀態， 迅速恢復活力呢?要做好以下三個“及時”。
1.及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水， 甚至熬夜聚會時還會飲酒， 酒精會加重缺水對機體的傷害。 所以， 不論你是在參加派對的過程中， 還是在回家後， 都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失， 但不要喝咖啡或者茶類飲品。
2.及時補充營養
最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿蔔等，
3.及時補充睡眠
有的熬夜者淩晨三四點上床睡覺， 直到中午甚至下午才起床。 這樣做看似睡的夠多了， 可仍然會讓人感覺疲勞。 對於經常要加夜班的人來說， 應當減少上午的補覺時間， 適當增加下午的睡眠時間， 當然一般下午也不要睡過3個小時。 補覺前一定要充分放鬆， 不要總是回想工作學習以及聯歡中的事情， 這會讓人興奮而不易入睡， 睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂， 舒緩緊張的神經。 當自己無法調整好睡眠的時候， 一定要找專科醫生診治，
