白開水養胃
專家點評： 白開水並沒有什麼營養成分，
只是經過一個晚上，
人體消耗了一些水分，
可用其來補充、平衡身體的水分，
白開水本身並沒有什麼養胃的作用。
粥養胃
專家點評： 粥類容易消化，
尤其八寶粥，
裡面含有花生、杏仁、白糖等，
熱量更高更豐富，
對胃有好處。
而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，
能有效地保護胃。
優酪乳養胃
專家點評：早上喝優酪乳對人體有益，
優酪乳容易消化，
還可中和攻擊因數胃酸，
保護胃粘膜。
牛奶也能養胃，
有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。
專業養胃指導：
第1步：樹立早餐必吃的觀念。
第2步：確定適合養胃的早餐食物。 原則有三：易消化， 防刺激， 多營養。 如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。 推薦食譜：優酪乳1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麵條。 建議時長：20分鐘左右特別提示：最好不要吃煎雞蛋。
第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉， 比如小跑步或爬爬山坡等。
