手腳冰涼該怎麼預防呢

天氣一冷， 就感覺全身發冷， 手腳尤其冰涼的受不了。 這種情況， 就是中醫所說的“陽虛”， 也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 就會影響血液運行輸送， 造成手腳冰冷的情形。

預防

1。 按摩湧泉穴。 先用右手掌快速搓揉左腳心， 然後用左手掌快速搓揉右腳心， 搓到有熱感為止。 每天早晚搓揉100下， 接著搓揉各腳趾100餘下。 中醫學認為， 人體諸多經脈都彙集於足底， 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 尤其是刺激湧泉穴， 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。

2。 按揉氣沖穴（大腿根裡側）。 此穴下邊有一根跳動的動脈， 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

3。 按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。 稍用力各拍打100餘下。

根據“動則生陽”的觀點， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的症狀。 除了上述方法外， 還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼， 上肢的活動量應大些， 如果腳冰涼， 下肢活動量應大些。