緩解便秘狀況四大按摩手法

選擇按摩手法來改善便秘狀況， 既健康又有效， 但是這按摩可不是東捏捏西按按， 可要講究手法！

便秘屬於中醫學“腸結”、“大便燥結”、“脾約”、“陰結”、“陽結”等範疇。 多由於大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛， 使大腸的傳導功能失常。

按摩中沖穴

此養生穴位位於雙手中指尖， 是手厥陰心包經的一個養生穴位。 臨床發現， 便秘時用拇指指端按摩中沖穴， 有緩解緊張、促進排便的作用。 此法也可用於防治便秘， 特別適應於老年人。

按摩腹部

腹部按摩的具體做法是：起床後排空小便， 喝涼開水300-500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬，

身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反復按摩30-50遍， 按摩時無需壓力過大， 只需輕輕按摩即可。 剛開始可能效果不大， 只要堅持此法， 10天后均可見效。 堅持每天做一次， 30天后可完全達到自行正常排便的效果。

按摩腰腎區

便秘時按摩腰腎區是為什麼呢。 這是因為腎主二便， 大小便的正常排出， 有賴於腎氣的充足。 腎氣虛則大便無力， 腹痛裡急。 因此， 當大便不爽， 艱澀難下， 腹急不適時， 用雙手背按揉雙側腰腎區， 向內向下反復幾次， 可以激發腎氣， 迅速達到通便緩急的目的。 平時堅持按摩腰腎區， 也有保健養生功效。

治療便秘的其他按摩手法

1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次， 再從背部向恥骨方向搓擦10次。

3、雙手重疊， 以臍部為中心， 順時針方向旋轉按摩100次。

4、雙手放在臍部上方， 作小圓形旋轉按摩10至20次。

5、雙手握拳， 放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下， 旁開5釐米、上叩擊20至30次。

按摩注意事項：

1、需循序漸進

在養生保健方面， 無論是運動養生， 還是飲食養生都有個持之以恆的問題。 按摩補益亦是如此， 也需循序漸進， 持之以恆如果三天打漁， 兩天曬網， 或一曝十寒， 是不可能收到好的效果的。

例如摩腹， 如果從來沒有做過按摩的人， 一開始要認真地摩一二百遍還是很累的。 因此， 開始時用力可小一些，

摩的次數少一些， 以後再逐漸增加。 另外， 按摩一段時間後， 補益的效果可能不明顯， 或開始效果明顯， 以後並不十分明顯， 因此有的人就喪失信心， 這是不可取的。

2、防損傷皮膚

按摩時， 對一般人而言， 由於手法較輕， 不會引起局部皮膚損傷。 但對於皮膚乾燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒， 則要使用麻油、按摩膏等介質， 以防損傷局部皮膚。

3、避風保暖

無論是自我按摩， 還是家庭成員間的相互按摩， 都要注意選擇溫暖無風的舒適環境。

4、因人而異

在實施按摩補益時， 要按照輕、緩為補的總原則， 並要根據自身或被按摩者的體質等情況， 確定按摩的手法、力度和持續時間。

以上就是緩解便秘的一些按摩手法和注意事項，

可以根據自身情況加以選擇。