按摩是中醫傳統保健療法之一， 按摩可以促進血液迴圈， 可以預防疾病， 還可以 治療疾病， 老年人朋友身體素質逐漸的下降， 經常給自己做做按摩可以保養身體的健康。 那麼老年人朋友可以做哪些按摩呢？經常按摩以下八個部位， 那麼就能延年益壽。
搓手：
雙手先對搓手背50下， 然後再對搓手掌50下。 經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐， 增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性， 還可以延緩雙手的衰老。
搓額：
左右輪流上下搓額頭50下， 經常搓額可以清醒大腦， 還可以延緩皺紋的產生。
搓鼻：
用雙手食指搓鼻樑的兩側。
搓耳：
用手掌來回搓耳朵50下， 通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康， 並可以增強聽力。
搓肋：
先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下， 經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹：
先左手後右手地輪流搓腹部各50下， 可促進消化， 防止積食和便秘。
搓腰：
左右手掌在腰部搓50下， 可補腎壯腰和加固元氣， 還可以防治腰酸。
搓足：
先用左手搓右足底50下， 再用右手搓左足底50下。 足部是人的“第二心臟”， 可以促進血液的迴圈， 激化和增強內分泌系統機能， 加強人體的免疫和抗病的能力， 並可增加足部的抗寒性。
