很多老人熱衷養生， 卻因觀念不對而多走彎路。 以下“四個不如”， 可以幫老人們避開一些常見的保健誤區。
跑不如走。 運動有益長壽， 但要量力而行。 有些老人喜歡在晨練時快跑， 這並不值得提倡。 因為， 跑步時機體耗氧量會增加， 易導致呼吸短促、機體缺氧， 而大多數老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病， 很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。 對老人來說， 運動的最佳選擇是散步， 同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯， 適可而止。 體質很好的老人可以嘗試慢跑， 但一定要做好跑前熱身和整理運動。
聽不如唱。 聽個小曲兒排遣寂寞， 是不少老年人的愛好。 但如果要達到延年益壽的效果， 光聽就不夠了。 老人最好選擇開口唱出來。 經常放聲歌唱， 除了增加肺活量， 一定程度上改善其心肺功能之外， 還能提高認知能力， 增強思維活力及記憶力。 從心理學角度說， 唱歌能有效調節情緒：憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑， 輕快的歌能增加快樂， 經典老歌還能喚起人們對青春的回憶， 增添朝氣， 對生活充滿希望。
藥補不如食補。 時下， 越來越多的老人追求口服液、維生素片的藥補效果， 或者過度迷信大補的中藥材如人參、黃芪等。 實際上， 不論哪種保健品， 都容易出現成分不明、藥不對症、應用過量等弊端。 相比之下， 食補從日常食物而來，
多吃不如好睡。 民間有句俗語， “吃人參不如睡五更”。 意思就是說吃得再好也不如充足的睡眠。 老年人隨著年齡變化， 睡眠時間、睡眠品質都會慢慢下滑， 這需要引起足夠的重視。 睡眠的好壞將直接關係到老人對疾病的抵抗力。 一般情況下， 60~80歲的老年人， 每天最好睡足6~8小時。 但睡眠時間超過10小時以上或者少於4小時對健康都不利。
