中醫度暑有妙招 夏季防暑常按摩2大穴位

夏季天氣轉熱， 濕熱氣重、水分流失快， 人體容易有疲倦頭暈、口乾舌燥、食欲差等腸胃不適情形， 還易發生中暑。 所以我們要做好防暑工作。 接下來， 小編推薦穴位按摩防暑及日常保健防暑。

中醫度暑有妙招

1、多酸多甘：古代學者認為“夏季暑濕， 適宜清補”。 夏天酷熱高溫， 人們喜冷飲， 喝水多， 導致濕氣侵入人體， 而外濕入內， 使水濕固脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 出現積水為患， 引起食欲不振等。 按中醫養生學的觀點， 暑濕對脾非常不利， 而味苦的食物具有 瀉燥的功能， 不宜多食， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

並且， 夏季歸心， 而心喜涼， 宜食酸， 所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。 如:鳳梨、西瓜等。

2、補氣去火：炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適， 還容易導致越來越多的人火氣上升， 表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等， 這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。 因此， “去火”也是夏日食補的必備功課。 夏日祛火的食物， 上佳選擇:苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果， 同時， 牛奶性微寒， 可以補水、滋陰、解熱毒， 也是“去火”良品。 狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

3、新鮮乾淨：中醫認為， 胃為後天之本。 夏季人們常感食欲減退， 脾胃功能較為遲鈍， 此時不妨吃些新鮮蔬果。 新鮮蔬果營養素的構成， 一般是纖維素和糖分的含量各半，

不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分， 其清爽的特質也會讓人久食而不厭。 胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中 首選;時令的野菜蔬果， 多食更是大有好處。 但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物， 以免染上痢疾、腹瀉等。

4、補水養生：中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”， 冬為陰， 夏為陽， 夏季為陽盛陰衰之季， 也正是人體陽氣旺發之時， 人體陽氣， 在夏季有欲升欲旺的趨勢， 體內凝寒之氣處於易解的狀態。 三伏天， 人稍勞作或運動， 就大量出汗， 接著產生強烈的口渴感。 因此， 補水養生 便成為三伏天的重中之重。

夏季防暑常按摩2大穴位

1、沖穴

少沖穴位於小指末節橈側， 距指甲角0.1寸處。 取此穴位時應讓患者採用正坐、俯掌的姿勢，

因為此穴位於小指指甲下緣， 靠無名指橈側的邊緣上。 常按揉此穴有生髮心氣、清熱熄風、醒神開竅的功用。

用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處， 以垂直方式輕輕揉捏此穴位。 值得注意的是， 此養生穴位是腦部的反射區， 要慢慢地揉捏， 不要用蠻力， 左右手可以互相揉捏。

2、太沖穴

太沖穴位於足背側， 當第一蹠骨間隙的後方凹陷處。 常按摩此養生穴位有平肝泄熱、舒肝養血、清利下焦的功用。

盛夏， 當出現頭暈、口渴、噁心、心慌、胸悶等中暑症狀時， 患者自己或其家(路)人可用大拇指及時按壓此穴， 最好用指甲尖掐、壓， 要有一定力度， 能夠感到明顯的發麻脹痛， 堅持半分鐘到1分鐘， 然後再按壓另一隻腳。

有條件的可用牙籤或針灸針等紮刺效果更好。 或用左手拇指指腹揉按右太沖穴， 3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。 反復2～3次， 共10～15分鐘。 需要注意的是， 凝血障礙者慎用， 孕婦禁用。