人到了老年要學會正確的養生方法， 老年人已經步入了人生的最後階段， 身體的各項健康指標也在慢慢的下降， 所以做好老年人的養生保健工作是重中之重。
1、捏腋窩
中醫認為， 經常按捏腋窩可使人舒筋活絡， 調和氣血， 延緩衰老。 方法如下：左右臂交叉於胸前， 左手按右腋窩， 右手按左腋窩， 運用腕力帶動中、食、無名指， 有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘， 早晚各1次， 切忌用力過猛。
2、遠眺
登高遠眺， 可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力。 具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時， 在自家的陽臺或登上山峰，
3、轉頸
茶餘飯後的休閒時間， 經常做做轉頸運動， 既能收到提神的效果， 又能防止頸椎疾病的發生。 具體方法是：坐在椅上， 先抬頭， 儘量後仰， 再把下頦俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆， 並向左右兩旁側傾10～15次， 再將腰背貼靠椅背， 兩手在頸後抱攏片刻。
4、握拳
每天進行握拳鍛煉， 能增強體內臟器功能， 使人的體力倍增， 並保持旺盛的精力。 方法如下：將雙手緊握成拳， 全身同時稍稍用力， 然後放開， 重複進行50～80次， 每天早晚各做一次。 平時感到注意力不集中及精力不足者， 可採用此法。
5、摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶， 它外與自然界相通， 內與很多重要器官相連。
