我們有很多的人在睡覺之前都特別的喜歡做運動， 想要通過做運動的方式方法來讓自己的身體得到減肥的效果， 當給自己減肥瘦身的時候床上運動是必不可少的， 這個床上運動也是非常適合很多不愛運動， 比較懶惰的人們來做的減肥方法， 這樣的減肥方法不會給人們增添壓力， 那麼睡前床上運動動作有哪些?
睡前減肥：平躺瘦腿
平躺在床上， 雙腿伸直併攏， 雙手放在身體兩側。 腰腹用力， 將雙腿向上提起， 然後屈膝向胸部靠攏， 直到大腿緊貼胸口。 保持這個姿勢5秒， 然後恢復到開始姿勢。
效果：刺激腹部的脂肪和大腿的贅肉。
睡前減肥：甩臂擺腿
平躺在床上， 雙腿併攏伸直。 雙手張開抬起， 與肩膀同高。 用雙腿用力向左側轉動， 腿部緊貼床面， 左臂向右側揮動， 雙手合十。 保持這個姿勢數秒， 然後向反方向練習。
效果：纖細腰部， 加速腰部脂肪燃燒。
睡前減肥：俯臥抬頭
俯臥在床上， 雙手屈肘支撐身體， 雙腿併攏伸直。 慢慢抬起頭部， 直到最大的極限， 然後保持這個姿勢數秒， 慢慢恢復到開始姿勢。 反復練習這個動作。
效果：這個睡前減肥動作可以拉伸背部的肌肉， 舒展背部。
睡前減肥：仰臥起身
仰臥在床上， 雙腿屈膝， 腳掌撐地， 雙手放在身體兩側， 用腰腹的力量將上半身抬起， 直到最大限度。 保持這個姿勢5秒，
效果：收緊大腿根部的贅肉， 纖細腰部。
這些都是關於在床上運動減肥的方式方法還有動作， 動作必須要到位， 這樣自己通過運動才可以得到更好的減肥效果， 在床上做運動的時候不妨試試躺著， 然後用腳來畫一個圓圈， 但是雙腳必須要合併， 也可以選擇躺在床上， 然後用騎自行車的方式來滑行， 同樣有減肥的效果。
