幫助失眠患者睡個好覺的方法

方法步驟：

01 1首先是養成早睡和午睡的習慣。 晚上最好11點之前就上床睡覺， 此時睡眠品質最好， 中午在十一點和下午一點之間休息半個小時， 並且堅持下來， 長此以往， 人體就會形成生物鐘， 到了時間就會感覺很困， 睡眠規律就能養成了。

02 2其次吃一些能促進睡眠的食物， 桂圓， 大棗， 小米粥， 蓮子百合粥這些食物都有調養心神的作用， 日常經常吃可以促進睡眠。 牛奶有著很好的促進睡眠的效果， 睡前半個小時喝250毫升牛奶， 不僅促進睡眠， 還能促進鈣質的吸收， 一舉兩得。

03 3睡覺之前泡腳20分鐘， 既可以促進血液迴圈，

04 以上就是能夠促進睡眠的方法了， 但是對於那些神經性紊亂而造成頑固性失眠的患者來說， 在堅持上述辦法的同時， 一定要去正規醫院治療， 這樣才能夠將失眠治好。