惡寒， 即怕冷、畏寒之意。 惡寒的症狀， 在外感表證或陽虛裡證都可出現。 外感惡寒， 是因風寒在表， 必兼有發熱、頭痛、脈浮等表證；陽虛惡寒， 是內臟虛寒， 陽氣不足， 必見身冷、脈沉等裡寒證。 此外， 還有裡熱盛而外現假寒的， 雖有惡寒、手足冰冷的症狀， 但患者口渴、呼吸氣粗、便秘、溺赤、脈多滑實。 對付這樣的症狀， 食療不失為一個好方法， 也就是常說的飲食保健， 即養生又治病。
水果助手一：草莓
使用理由：草莓味甘、酸， 性涼， 歸肺、脾經。 具有潤肺生津， 健脾， 消暑， 解熱， 利尿， 止渴的功效；主治風熱咳嗽， 口舌糜爛， 咽喉腫毒，
建議：乾咳無痰， 日久不愈時， 可用鮮草莓6克與冰糖30克起隔水燉服， 每日3次；
水果助手二：藍莓
食用理由：藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。
建議：如在當地農場購買了大量的藍莓， 把其放在烘烤板或託盤的單層內冷凍幾小時， 確定它們已凍結後， 移入一密封容器內， 存於冷藏至需要時再取出， 至少可存入1年。
食用高蛋白食品：鵪鶉蛋
食用理由：鵪鶉蛋含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。
建議：鵪鶉蛋一般要先煮熟， 然後剝掉外殼， 再與其他食材搭配做成菜肴。
禁忌食物：
忌辛辣、刺激性食物；
忌油膩、煎炸類食物；
忌過咸、生冷飲食；
忌吸煙酗酒。
