1、調查後再決定， 看低碳水化合物減肥是否適合你
減少碳水化合物的攝入並不適合每一個人。 對於那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後， 低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法， 但記住並不是唯一的方法。
2、擬定計劃多讀些有關這方面減肥的資料
很多低碳水化合物飲食功能表可以含有很多健康的食物。 肉類和脂肪也在這個健康食譜中。 很多人就是因為對自己太苛刻了， 只單吃某一類食物而危及了健康。
3、吃優質蛋白質
無疑， 農家飼養的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質，
4、不要忘了多吃蔬菜
讓我們粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質， 所以低碳水化合物減肥只能吃肉類， 不吃蔬菜。 這是錯誤的。 蔬菜同樣也屬於低碳水化合物， 而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素， 能提供人體抵抗疾病的能力。 如果可以的話， 買有機蔬菜更健康。
5、多喝水
儘量多喝水， 達到極限。 蛋白質分解出來的副產品應該及時排出體外， 所以當然少不了水這個介質。
6、警惕電解液腿抽筋
如果你還處於低碳水化合物減肥初期， 那麼你體內很可能缺一些礦物質：鉀、鈣、鎂等。
7、定下你的減肥目標
一開始的幾周， 你可能減下好幾磅。 但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來， 後面的減肥速度能這麼快。 所以不要期望太高， 太心急了， 每週一至兩磅的期望值還是比較現實的。
8、堅持運動
在低碳水化合物減肥法中， 並不強求一定要運動， 但是減肥成功後回復正常的飲食後， 如果不堅持運動可能很容易反彈。
