很多人飯後喜歡吃水果， 喜歡喝杯小茶， 但其實你是否知道， 飯後果飯後茶相當有講究， 如果時間掌握不對， 天天施行， 則會對腸胃以及身體帶來不良影響。 為你介紹飯後10禁， 看看自己平時犯了多少， 提高警惕吧！
飯後10禁知多少
立即吸煙
你可能會看到朋友或者家人喜歡飯後一根煙， 還說：飯後一支煙， 快活過神仙。 可是， 這個明顯就是個壞習慣， 因為飯後胃腸蠕動加快， 人體各器官處於興奮狀態， 血液迴圈加快。 此時吸煙， 人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。 更易引起肺癌的發生。
寬衣解帶
有很多人由於禁不住美食的誘惑，
飯後吃水果
很多人都有飯後吃水果的習慣， 不過飯後果的學問你又清楚麼？時間不對， 很容易變慢性折磨！因為吃的食物進入胃中需要一兩個小時才能消化排出， 而水果富含單糖類物質， 通常在小腸中吸收， 但飯後會使之滯留於胃， 如果停留時間過長， 單糖會發酵而引起腹脹、腹瀉味酸過多等。 所以吃水果最好在飯後兩至三小時或飯前一小時。
飯後飲茶
有的人飯後立即飲茶，
立即吃冷飲
有的人喜歡飯後甜點， 但是， 甜點千萬不要選擇冷飲， 因冷飲極有可能引起胃痙攣， 導致腹痛、腹瀉或消化不良。
立即唱歌
不知道從什麼時候開始， 應酬似乎變成了一條龍服務， 吃飯、喝酒、抽煙、飯後一大群人又跑去KTV狂喊。 但是飯後人的胃容量增大， 胃壁變薄， 血流量增加。
立即洗澡
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張， 血液彙集身體表面， 使胃腸血流量減少， 消化液分泌減少， 降低消化功能；若經常飯後洗澡， 會引起胃腸疾病。 另外， 還易導致冠心病患者發生心絞痛和心肌梗塞， 尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。 飯後一至三個小時洗澡比較適宜。
飯後運動
飯後半小時內， 胃容納的食物而變得沉重。 此時參加運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受“動盪”之苦，
立即伏案工作
飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量， 不利於充分吸收營養。 飯後讀書看報或思考問題， 會使血液集中於大腦， 從而導致消化系統血液量相對減少， 影響食物消化。
立即臥床
飽食後臥床休息會使胃內胃液及食物回流， 長此以往會引發胃食管反流的病症。
既然看過那麼飯後禁忌， 那麼有什麼是適宜飯後做的呢？別著急， 小編馬上告訴你。
中醫：午飯後要坐 晚飯後要走
中醫專家指出， “午飯後要坐， 晚飯後要走”。 午飯後， 約11點到下午1點之間， 靜坐一刻鐘， 有助於推動血液運行， 間接起到養神、養氣、養筋的作用。 晚飯後散步， 對身體大有好處， 但不要放下筷子就走，
飯後不要馬上走
從近代醫學觀點看， 不宜提倡飯後百步走。 因為飯後胃正處於充盈狀態， 這時必須保證胃腸道要有充足血液供應， 進行緊張的工作。 若在這時散步， 會有一部分血液集中到運動系統， 造成消化道缺血， 這樣就延緩了消化液的分泌， 使胃腸的蠕動減弱， 不能正常消化， 很容易誘發功能性消化不良， 影響了食物中營養成分的吸收。
飯後多久能走
散步至少應在飯後20分鐘後進行。 如果飯後散步20分鐘， 有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 對身體健康有幫助。 身體健康的人飯後散步， 最好也稍稍休息再慢慢走動， 活動量要因人而異，以不感覺疲勞為宜，但比較劇烈的活動最好等到飯後一個半小時後進行。
飯後散步以多長時間最適宜
根據每個人的身體情況而定，一般來說飯後散步時間以10~30分鐘比較合適。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟負擔。平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人應多走一些。
飯後怎麼走，人們要根據自身體質而定。一般來說，晚飯後稍事休息，然後散散步，放鬆一下緊張的心情，可使身體保持健康而壽命倍增。但需注意的是，體弱多病或有嚴重疾病的人群，一定要慎重。
活動量要因人而異，以不感覺疲勞為宜，但比較劇烈的活動最好等到飯後一個半小時後進行。飯後散步以多長時間最適宜
根據每個人的身體情況而定，一般來說飯後散步時間以10~30分鐘比較合適。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟負擔。平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人應多走一些。
飯後怎麼走，人們要根據自身體質而定。一般來說，晚飯後稍事休息，然後散散步，放鬆一下緊張的心情，可使身體保持健康而壽命倍增。但需注意的是，體弱多病或有嚴重疾病的人群，一定要慎重。
