便秘是白領人群的常見問題， 成為上班族最常見的職業病， 真是有苦難言。 便秘是脾胃虛弱、大腸津液不足的表現。 人正常情況下， 喝進去的水通過脾胃運化， 才能成為各個臟器的津液， 如果脾胃運化能力減弱， 就會導致大腸動力不足， 繼而造成功能性便秘。 這樣的人應多吃綠葉蔬菜， 增加膳食纖維的攝入量；堅持早上起床後喝一杯溫蜂蜜水， 平時經常多次少量地飲水；飯後順時針揉肚子， 促進腸蠕動；另外每天定時去蹲廁所， 培養定時大便的習慣。
胃痛 多吃幹的少喝粥
病例一：王小姐是單位的業務骨幹，
吃飯趕不上正點是當下很多人的生活狀態。 胃到了吃飯的點， 會自發運轉起來， 如果沒有食物可供消化， 胃就會像石磨一樣空轉， 胃黏膜相互摩擦， 一旦擦破了， 就會造成胃炎、胃潰瘍等問題。 對於這樣的人群， 李乾構教授建議他們在辦公室備點饅頭幹、梳打餅乾、優酪乳等零食， 到了飯點吃不上飯的時候嚼點零食， 能起到保護胃的作用。
很多人認為， 喝粥、吃爛麵條能養胃， 李乾構教授說， 這是個誤區。 吃乾飯需要咀嚼， 唾液中的澱粉酶能幫助消化， 從而減輕胃腸負擔；喝粥的時候人們往往直接下嚥， 把消化負擔全部推給胃腸；另外大量的湯水會沖淡消化液，
長口瘡 得去火
病例二：張先生平時愛吃辣的， 工作壓力大的時候更愛光顧火鍋店， 以至於三天兩頭長口腔潰瘍。
如今很多年輕人愛吃川式火鍋、燒烤、麻辣香鍋等刺激性食品， 其結果就是容易上火， 表現為口腔潰瘍、口臭、口苦、牙齦腫、大便幹、尿黃等症狀。 口腔潰瘍多是胃火所致， 要去胃火， 飲食上要清淡， 少吃麻辣、油炸食品， 多吃蔬菜和蘋果、梨、火龍果等涼性水果， 平時多喝水， 嚴重的可用牛黃清胃丸治療。
腹瀉 健脾祛濕
病例三：陳先生做管理多年， 平時壓力大， 操心的事情多， 經常腹瀉， 每天解稀便四五次。
腹瀉是脾胃虛弱、脾不運化的典型表現。 中醫認為， 脾若不能運化水濕， 不但造成腹瀉， 還常造成痰濕。 因此， 長期腹瀉的病人， 需要健脾、化濕、補氣、止瀉， 一般用參苓白術丸加減；每天清晨腹瀉的“五更瀉”患者， 要加用四神丸補腎；如果有手腳發涼等虛寒表現， 可用附子理中丸加減。
胃口差 用雞內金
病例四：魏女士剛剛承接了一個大的專案， 因為壓力大、工作忙， 吃飯一點胃口都沒有， 吃完飯還經常腹脹， 覺得食物難以消化。
上班族中像這樣消化不良的病人很多， 屬於脾不健運， 這些人平時往往愛吃山楂等酸的食物。 治療上應以健脾開胃為主，
便秘治療5大誤區知多少
誤區一：多吃蘿蔔能通便
“其實， 這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。 ”內科教授姜良鐸指出， 便秘分為很多類型， 比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。
在中老年中， 虛秘占的比例非常大。 用通俗點的話說， 就是胃腸動力不足。 “白蘿蔔有消食解氣的作用， 脹氣性便秘吃點確實管用。 但對於中老年人來說， 本來氣就不足， 再瀉瀉氣， 便秘就更重了。 ”薑良鐸說。
誤區二：多吃香蕉能通便
“一般人都認為， 香蕉是潤腸的， 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，
誤區三：油和肉都不能多吃
某醫院肛腸外科主任羅成華表示， 工業機械都需要潤滑油的説明， 各個軸承才能正常運轉， 在人體中也一樣。 所以， 便秘的人需要稍微多吃些油， 尤其是香油， 以及它的“前身”芝麻。 每天一勺， 一周內就可以改善便秘。 至於肉， 因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足， 便秘的人可以適當少吃。
誤區四：膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘， 但它也會引起脹氣和腹痛， 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。 ”營養師宋新告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”薑良鐸補充說。
誤區五：喝茶能通便
“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。”羅成華說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
”營養師宋新告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”薑良鐸補充說。誤區五：喝茶能通便
“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。”羅成華說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
