自古人們就知道， 大便正常， 人才能健康長壽。 正如漢代王充在《論衡》一書中所說：“欲得長生， 腸中常清；欲得不死， 腸中無滓。 ”
人體健康的根本在於氣機升降正常。 食物中的營養屬於清陽， 大便屬於濁陰， 如果大便不通， 濁陰不能沉降， 清陽的上升也會受到影響。 現代醫學也證實， 如果長期便秘， 糞便堆積在腸道裡， 不斷產生各種毒素， 會造成腸胃功能紊亂、內分泌失調， 並增加患結腸癌的風險。
保持“腸中常清”並不難， 只要做到以下幾點：
1。 合理膳食。 飲食粗細搭配， 常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，
2。 少量多次喝水。 別等口渴時才喝水， 此時體內已處於缺水狀態， 嚴重的缺水會加重便秘。
3。 適度鍛煉。 散步、慢跑等有利於促進腸道蠕動， 加速糞便排出。
4。 保持愉悅的心情。 腸道是人的“第二大腦”， 情緒好壞會直接影響消化功能。
5。 點壓天樞穴（位於肚臍水準旁開兩寸）。 飯後半小時， 用拇指壓兩側的天樞穴， 至有明顯酸脹感時按住不動， 堅持1分鐘。 女性經期忌按。
如今， 市面上各種“清腸”產品大行其道， 受到不少消費者的追捧。 一些商家宣稱， “皮膚晦暗、臉上長斑都是宿便造成的， 只要清腸就能美容”。 殊不知這些產品大多含有瀉藥， 如大黃、番瀉葉、蘆薈等， 若長期使用會反復刺激腸道， 使腸黏膜應激性減退， 最終導致腸道“麻木不仁”。
