不少上班族工作繁忙， 一天三餐胡亂湊合， 隨便吃兩口或為了應酬胡吃海喝， 久而久之， 胃病不斷， 其中胃脹是最常見的病。 那麼上班族胃脹怎麼辦呢?
上班族胃脹常見原因：
胃脹多為消化不良， 多表現為飯後腹部疼痛或不適， 常伴有噁心、噯氣、打嗝、肚子脹等。 其中， 噯氣、腹脹、腹痛、排氣過多、打嗝等多被認為是胃腸道脹氣。 胃腸道的氣體經口排出為噯氣， 經肛門排出為排氣， 還有一部分可被腸壁吸收。 正常成人每天胃腸道瀦留約100ml～150ml的少量氣體， 當氣體量增多時， 就會有脹氣感。 長期的消化不良還會導致營養不良、免疫功能下降等。
引起消化不良的原因很多， 包括胃和十二指腸部位的慢性炎症， 使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調。 患者的精神不愉快、長期悶悶不樂或突然受到猛烈的刺激等均可引起。
上班族胃脹的注意事項：
1、米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。
2、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。
3、脹氣難消時， 可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，
4、胃脹患者要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。
5、吃飯時應細嚼慢嚥， 不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話， 邊吃飯邊喝湯， 它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
6、吃飽後可以散步或站一會兒， 不要馬上趴著休息或是坐著， 尤其是趴著， 容易壓迫到胃部， 造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
7、一次性吃鹽過量會讓身體存水， 從而產生脹氣。 因此要儘量避免高鹽食品， 如包裝食品、油炸食品， 尤其是罐裝濃湯或速食麵， 一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。
8、如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉， 甚至更嚴重， 這是典型的乳糖不耐的症狀。 如果你因為乳糖不耐而脹氣，
9、長時間坐在辦公室的人， 別彎腰駝背或癱坐在椅子上， 讓小腹突出。 縮小腹、拉直背脊， 才能避免脹氣。
