很多的人都會有頸椎病的困擾， 你知道該如何預防頸椎病嗎?哪些方法能夠幫助人們免受頸椎病的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些預防頸椎病的方法， 還在等什麼， 趕緊去瞭解一下吧!
預防頸椎病的方法
第一式:前俯後仰
先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸低頭,同時呼氣,雙眼看地。
第二式:舉臂轉身
先自然站立,舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。 在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身體重心向前傾,然後身體再轉向右後側,旋轉時要慢慢吸氣,回轉時慢慢呼氣,動作緩慢、協調。
第三式:左右旋轉
先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向左側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。 這樣反復交替做四次。
第四式:提肩縮頸
雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆,頭頸自然伸出,還原自然,然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。 反復做四次。
第五式:左右擺動
頭部緩緩向左肩傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻後,頭部返回中位;然後再換右肩,這樣左右擺動反復做四次。
第六式:波浪屈伸
下頜往下前方波浪式屈伸,在做該動作時,下頜儘量貼近前胸,雙肩扛起,下頜慢慢屈起,胸部前挺,雙肩往後上下慢慢運動。 下頜屈伸時要慢慢吸氣,抬頭還原時慢慢呼氣,雙肩放鬆,做兩次停留片刻;然後再倒過來做下頜伸屈運動,各練兩次。
頸椎病的症狀
第一、肩部症狀
頸椎病發生以後， 會出現雙肩發沉、肩膀酸痛脹痛、頸部肌肉痙攣、按壓頸部有疼痛感的情況， 這是頸椎病患者肩部症狀的常見表現， 此外， 如果頸椎病患者過度勞累、久坐和姿勢不當時疼痛還會加重。
第二、吞咽障礙
頸椎病症狀表現為吞咽困難， 頸椎病患者在吞咽時常有梗阻感、食管內有異物感， 少數頸椎病患者有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。
第三、頭部症狀
頸椎病症狀表現為出現頭痛、頭暈、失眠等症狀， 同時， 頸椎病患者還會有噁心的感覺出現， 在急性發病時， 頸椎病患者可能有抬不起頭， 少數頸椎病患者會出現複視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀表現。
第四、眼部症狀
頸椎病患者會出現視力障礙的症狀， 頸椎病患者表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等， 甚至出現視野縮小和視力銳減， 個別頸椎病患者還可發生失明等症狀。
第五、背部症狀
頸椎病的背部症狀可表現在背部肌肉發緊、發僵， 活動後或者按摩後有好轉的現象出現， 同時， 頸椎病患者的背部會出現疼痛點，
結語：看了上文的介紹。 我想大家都應該知道哪些方法能夠預防頸椎病了吧!還有小編為大家介紹的一些頸椎病的症狀， 感興趣的朋友們可以瞭解一下哦!
