在睡前我們到底該如何來瘦身了， 因為睡前如果不注意給自己運動的方式方法的話， 那麼就有可能會讓自己的體重加重， 從而給自己的身體帶來很多不必要的困擾， 如果自己的體重太重了， 這樣很容易讓自己的身體患上一些疾病， 所以說身體肥胖是不行的， 必須要長期運動， 那麼睡前瘦身床上運動有哪些?
1、 第一招
第一招超級簡單的!
也很緩和～可以算是小暖身
速度不用特別快或慢。
2、左右算一回， 可以做個二十回。
主要是運動到腰、腹、臀部的部份
3、第二招
第二招腳不要離屁股太遠!
不然會很難把屁股撐高，
屁股儘量往上頂就對了!
讓胸部和腿部成一直線就可以了，
然後屁股要在上面撐10秒。
4、記的放下的時候要慢慢的!這樣效果比較好，
重複10～20次看個人狀況調整。
主要是運動到腹部、大腿後側、屁股。
5、 第三招
這一招其實就是大家熟悉的仰臥起坐啦～
但是還是有它的眉眉角角(台)需要注意!
這樣可以讓腹部一直處於用力的狀態。
還有速度要非～常～慢～
6、不管是起來或是下去都是要越慢較果越好唷!
可以做30～50個， 可以一天增加個5個， 主要就是運動到腹部。
7、第四招
這招就是滿清十大酷刑(誇示法)，
不要看圖片似乎挺輕鬆的， 其實我整個在發抖， 抖抖抖抖到不行!
8、重點就是腿要伸直， 還有頭和腳都要抬起來大概呈45度， 然後撐7～10秒。
再抖也要撐住! ! !大概做個10幾個就有點了不起了!慢慢增加就好～
這招可以運動到腹部、臀部、整個腿部。
9、 第五招
這招是超級瘦大腿內側小肉肉招!認真做完隔天必鐵腿。
重點一樣腳要伸直， 然後回來的時候儘量快速。
10、兩腳輪流交叉， 而且要用力夾唷!不是隨便回來就好!
左右算一回， 可以做個20～30回。
主要運動到大腿內側和前側。
如果自己在睡覺之前給自己做這些運動的話， 那麼保證可以讓自己瘦身的效果得到最好的狀態， 給自己瘦身的時候一定要記得合理給自己調節飲食搭配， 最好是多給自己吃清淡， 並且少脂肪的食物， 減肥的時候多運動是可以消耗體內脂肪的， 也可以消除內臟肥胖。
