俗語說“四十以前人找病， 四十以後病找人。 ”便是中年健康的寫照。
1、工作不熬夜
人到中年， 由於工作任務繁重， 特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人， 不時地、適度地開開夜車， 第二天休息補充體力， 對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拼， 生活上長期熬夜， 就可能引起因神經系統過度緊張， 而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外， 長期睡眠不足， 還會造成大腦受損， 促使早衰。
2、三餐不挨餓
有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身， 長時間連一口水都顧不上喝， 不吃早餐更是常事，
經常挨餓不進食， 還會引起胃潰瘍， 誘發低血糖， 甚至引起昏迷、休克。
相反， 經常饑不擇食、暴飲暴食， 更有損健康。 因此， 只有定時定量， 按三餐時間進食， 才能保證大腦機能得到充分發揮， 使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。
3、玩樂不傷神
輕鬆、健康、適度的娛樂活動， 可以調節人的神經， 陶冶情操， 有益健康。 但玩樂過度， 會使體內維生素a消耗過多、視力下降、神經疲勞。
如長期聽狂躁音樂， 會使耳膜過度緊張， 影響聽力；長期玩電子遊戲機， 將會患“電腦綜合征”；整夜打牌、下棋、搓麻將， 會過多消耗腦力和精力， 傷身勞神， 影響健康。
所以， 中年人玩樂也應適可而止，
4、運動不過量
適當的體育鍛煉可增強體質， 有益身心健康。 但過量的運動會使熱能大量消耗， 乳酸等代謝物在血液中堆積。 過度的運動量還會造成心律不齊， 影響肝臟功能， 導致筋骨和肌肉酸軟， 出現適得其反的效果。
5、病痛不拖延
不少中年人時常感到活得很累， 經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差時， 還滿不在乎地拖延就醫， 結果小病熬成大病， 輕病拖成重病， 以致失去治療的良機。
因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。 所以， 身體若有病兆， 不可諱疾忌醫， 應該早檢查、早診斷、早治療！
