正確的鍛煉養生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調節功能, 增強胃腸蠕動, 增加消化液的分泌, 改善胃腸系統的血液迴圈, 消炎止痛。 可見, 這是治療慢性胃炎, 簡便、經濟、實效的方法。
晚飯後半小時, 可到環境優美, 空氣清新的地方, 自由自在地散步;散步時, 整個內臟器官都處於微微地顫動狀態, 再配合有節奏的呼吸, 可使腹部肌肉有規律地前後收縮, 橫膈肌上下運動, 可以對胃腸起到按摩作用。
站位、坐位、仰臥位均可;用右手手掌在腹部上下左右按摩, 由輕到重, 由慢到快;每日按摩2~3分鐘, 以空腹時按摩效果最好。
坐位, 五指併攏, 用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝, 後用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝;按摩100次左右為宜。
仰臥, 以兩手拇指側面放在右側的腹直肌上;食指和中指相對, 捏提起腹直肌;由上到下慢慢進行, 隨捏隨提, 進行1分鐘;換左側。