有的人因為平時經常久坐不運動， 加上飲食上吃一些熱量高的食物， 就會導致體重的增加。 有的會出現肥胖等情況。 尤其是女性， 身材過胖， 又時還會產生自卑心裡。 那麼人們在日常生活中， 我們應該要如何通過飲食來控制我們的體重， 並且可以達到減肥的效果呢？接下來我們就來祥細瞭解幾種簡單的減肥食譜吧。
玉米麵糊糊
材料：玉米麵200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量
做法：玉米麵對入涼水， 攪開至沒有疙瘩。 倒入燒開水的鍋裡， 把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，
水果燕麥優酪乳
材料：蘋果、雪梨、葡萄、優酪乳200ml、燕麥150g
做法：把水果切粒放在盤子中， 倒入200ml優酪乳攪拌均勻， 燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。
雞蛋捲餅
材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽
做法：將雞蛋打入碗中， 加入小半勺鹽， 攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米。 熱油鍋， 將蛋液平鋪入鍋中， 煎至成型後， 翻邊煎另一面， 煎至兩面金黃時， 出鍋。 鍋中倒入油， 將培根倒入鍋中， 煎至一面變色時， 翻邊煎另一面， 待培根煎熟後， 下入蒜子煸香， 接著加少許鹽調味， 就可以出鍋了。 將煎好的雞蛋皮平鋪好，
通過上述幾種簡單的減肥食譜的祥細介紹， 對於一些準備減肥或是正在減肥的人來說， 不妨可以嘗試每天通過以上方法來製作一些食物來進行減肥。 但需要注意， 減肥不可急於一時， 也不可以直接節食， 這樣反而會對身體造成不良反映等的情況出現。
