粗壯的蘿蔔腿， 讓你的腿部毫無美感可言嗎？想要擁有纖細、曲線優美的小腿嗎？為你傳授瘦小腿的秘訣。 為你推薦最有效的瘦小腿按摩， 瘦小腿運動精講， 最精闢的瘦小腿知識， 最美味的瘦小腿美食， 讓你輕輕鬆松， 拔除蘿蔔， 成就美腿！
每日運動雕塑自己的小腿線條：
1.平躺在地上， 雙手貼地， 雙腳升起伸直
2.左腳的腳尖伸直， 右腳放鬆， 維持動作10秒， 重複動作10次
3.右腳的腳尖伸直， 左腳放鬆， 維持動作10次
key point：儘量令身體保持挺直及穩定， 雙腳不要左搖右擺
伸展小腿肌肉
1.雙腳交叉站立
2.上半身向前彎， 雙手儘量觸向地面，
3.交換交叉雙腳， 每邊重複動作10次
key point：注意身體應保持不動， 向下時亦要儘量保持身體平衡
緊實小腿線條
1.身體站立企直， 左腳伸直， 右腳的腳踝蹺在左腳旁， 維持動作15秒
2.左右腳交換位置， 每邊重複動作各10次
key point：初做者可張開雙手保持身體平衡， 進階可把雙手放鬆放在大腿旁
收緊粗壯小腿
1.身體坐直， 把書本放在雙腳之間， 用力夾住書本
2.慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線， 維持動作15秒， 重複動作10次
key point：注意上身應儘量保持挺直， 提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
拉松小腿肌肉
1.面向牆壁， 雙手支撐在牆上， 雙腳前後張開。 後腳的腳跟緊貼在地上， 腳跟向後拉， 慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2.交換雙腳，
key point：注意後腳應感到小腿有被拉扯的感覺， 否則無法拉松小腿肌肉。
同時， 你應該注意身體營養的均衡。 平時有機會的時候多喝溫熱的飲料和茶水， 決不能喝冰冷的飲料。 否則減肥成效會大大降低。 吃一點辛辣的食品， 如生薑， 胡椒， 花椒， 辣椒等， 對提升基礎代謝率有很大作用。
推薦適合食物：韭菜、芥菜、香茶、辣椒、花椒、生薑、蔥、南瓜、芥子、小茴香、刀豆、大蒜、酒、醋、杏子、桃、石榴、荔枝、栗子、胡桃肉、鱔魚、蝦、蚶、鱅魚、鰱魚、羊肉、狗肉、豬肝、雞肉、豬肚、火腿、鵝蛋、鹿肉等等性溫的食物。
