腦出血是中老年人常見的病症， 嚴重是可危及患者的生命健康， 專家提醒， 中老年然一定要做好日常的防護， 避免腦出血的發生， 下面為大家介紹預防腦出血的措施。
中老年人預防腦出血
1、防便秘：
大便燥結， 排便用力， 極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。 預防便秘， 多吃一些富含纖維的食物， 如青菜、芹菜、韭菜及水果等。 也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。
2、動左手：
多用左上肢及左下肢， 尤其多用左手， 可減輕大腦左半球的負擔， 又能鍛煉大腦的右半球。 醫學研究表明， 腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，
3、避勞累：
避免體力和腦力勞動過度， 超負荷工作可誘發腦出血。
4、高血壓：
高血壓早期發現並及時治療高血壓， 定期檢查， 確診後就應堅持服藥治療。
5、擇飲食：
飲食要注意低脂、低鹽、低糖。 少吃動物的腦、內臟， 多吃蔬菜、水果、豆製品， 配適量瘦肉、魚、蛋。
6、不蹲便：
蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲， 加上屏氣排便， 腹內壓力增高， 可使血壓升高， 就有可能發生腦血管意外。 而坐便不會引起血壓升高， 可減少腦中風發生的機會。
7、調情志：
樂觀情緒， 減少煩惱， 悲喜勿過， 淡泊名利， 知足常樂。
8、戒煙酒：
酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。
9、防跌倒：
老年人多有腦動脈硬化， 血管壁較脆弱， 跌倒後會發生顱內血管破裂的危險。 因此， 行動時要特別小心。
