隨著曼妙的音樂， 炫一番服飾的美麗、身姿的搖曳與腹部的平坦的， 這個源於埃及的神秘舞蹈中有著熱辣的韻味， 嫵媚中又有著優雅的動感， 快活中盡顯女人的妖嬈， 你是不是也想跟著音樂扭動起來， 只要每天15分鐘堅持跳肚皮舞， 輕輕鬆松就瘦腰。
1.浪——身體像波浪一樣
這個動作是以腰腹為中心， 腦袋先向前探， 然後是頸部、胸部和腰部， 身體好像鑽過一個套圈一樣。 從側面看， 身體有如波浪， 呈現出一個“S”型。 但你需要記住的是， 如此反復進行。
2.擺——胯部擺動像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。
3.抖——讓腹部的那些珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好， 讓胯部前、後、上、下輕微擺動， 你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來， 而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動， 它們就要和你說BYE-BYE！
4.震——聽到丁冬的聲音了嗎
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的， 這樣的震動的感受非常美妙， 你儘管使勁地跺腳， 晃動身體， 並將注意力放在你的腹部上， 將它作為意識的中心點來運動。
5.甩——將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部， 一下又一下上提你的胯， 並且呢， 從半蹲狀態到踮起腳尖，
6.挺——將胸部儘量地打開
將下半身固定好， 只活動你的腰部以上的上半身。 首先， 將肩部向後背， 努力將胸部送出。 然後， 左右晃動身體， 好象你在不段地長高似的， 同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸部。
7.轉——穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式， 你可以隨意地轉動身體， 但是要注意的是， 輕柔一些， 讓身體放鬆下來即可， 讓上肢來帶動身。
