睡前洗澡是一件很常見的事情， 但是如果洗澡沒洗好， 可能會影響睡眠， 那麼睡前該如何洗澡呢？
睡眠是人類最重要的基本生理活動， 占人生近三分之一的時間， 足夠的和高品質的睡眠是人類所必需的， 睡眠好是健康的標誌。 如果睡眠不是很好的話， 我們如何提高睡眠品質呢？現在很多的都市人都患有失眠多夢的失眠症狀， 那麼睡眠不好怎麼辦女人？良好的睡眠是降低脈率， 提高免疫力的有效保健方法。 其實最好的方法就是睡前洗澡。 睡眠往往在體溫下降後來臨， 熱水浴會使體溫升高， 推遲大腦釋放出“睡眠激素”。
睡前多久洗澡最健康？衛生這個詞， 在字典上的解釋是“能防治疾病， 有益於健康”， 所以關乎健康的事都需要講究衛生。 吃飯時有飲食衛生， 看書時有用眼衛生， 睡眠時也有衛生標準。 現在看一看， 你睡得衛生嗎。
沐浴在睡眠前後的不同作用。 最好在睡前2小時沐浴。 睡眠往往在體溫下降後來臨， 熱水浴會使體溫升高， 推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果某天只能在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘， 讓體溫回落到正常水準， 儘快入睡。
醒後沐浴為了促醒。 在睡眠品質的標準中， 國際通用的一個指標是“次晨感覺”， 如果感覺精神很好， 即使睡眠時間短， 也被認為睡眠品質良好。 晨起後， 一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，
