人體內有很多我們看不見的垃圾， 呼吸、進食都會產生一系列的代謝廢物。 一旦體內廢物堆積過多， 就會讓身體“中毒”,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。 從中醫角度講， 毒素總體上可分為“外來之毒”和“內生之毒”兩大類。 外毒指來源於人體之外的， 如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。 內毒指的是機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。 想要排毒養顏， 這些天然食物必不可少。
1. 燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，
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2. 胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 它富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好， 有助於清熱解毒， 潤腸通便。 將新鮮胡蘿蔔打成汁再加上少許蜂蜜， 既好喝又解渴， 也有利於排毒。
3. 蓮藕
蓮藕具有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出並淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 可將蓮藕榨成汁， 加適量蜂蜜調味飲用；也可以小火慢燉， 熬成蓮藕排骨湯。
4. 蘆筍
蘆筍含多種營養素， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用， 能排除體內多餘的水分， 有利排毒。 另外， 蘆筍的筍尖富含維生素A,有助於美顏潤膚。
5. 小米
小米不含麩質，
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