快速減肥瑜伽健身又減肥

【導讀】快速減肥瑜伽健身又減肥， 瑜伽是源自于古印度的一種身體運動方式， 對於健身很有幫助， 對於減肥瘦身也有很好的效果， 近年來， 採用瑜伽進行減肥的人開始漸漸增多， 一些也在聯繫瑜伽。 下面就讓小編來給大家介紹快速減肥瑜伽健身又減肥。

快速減肥瑜伽健身又減肥

一、固肩式

首先， 是擺好坐姿， 呈金剛坐姿， 將呼吸調整好， 然後， 雙手十指交叉， 放在頭後， 向外擴張手肘， 與此同時， 緩緩吸氣， 然後吐氣， 在吐氣的時候， 要注意， 右臂在左手的牽引下拉動， 頭部微微抬起， 讓右肩感受到一定的壓力，

整個過程中， 呼吸要保持均勻， 做完一遍之後， 雙臂調換方向， 這次， 改為用右手拉動左臂， 將背部、脖子挺直， 將雙手還原為原始狀態， 保持自然， 重新調整好呼吸。

二、鶴蟬式

身體保持站立姿態， 雙腳略比肩寬打開， 用雙手來撐住地面， 使得膝蓋內側被大臂上側所托起來， 手肘呈彎曲狀態， 將雙臂力量運足， 與此同時， 將身體向前傾側， 而雙腳在這時候離開地面， 將這種狀態維持一小段時間， 之後， 將雙腳慢慢的收攏會好， 重新將呼吸調整。

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三、環繞肩部

首先， 與鶴蟬式一樣， 身體保持站立， 將手臂打開， 而手指放則在肩上， 通過手肘的帶動， 使得肩關節能夠向前繞動， 同時， 將注意力集中起來， 意念集於雙肩位置，

做完一套動作後， 調換方向再次進行繞動， 這個時候， 身體肌肉產生運動效果， 會感覺到因為牽引而產生的緊實感和酸痛感， 這是瑜伽運動所產生的效果， 之後， 向上提雙手手肘， 在頭部後方， 雙手相碰， 另外， 要注意， 在吐氣的時後， 要把手肘向下沉， 而吸氣的時候呢， 手肘則要求向上， 如此反復數次， 之後， 身體還原初始狀態， 放鬆身體， 調整呼吸。 結束整個瑜伽運動。

上面這幾式瑜伽動作就是小編為大家介紹的一些快速減肥瑜伽動作， 假如對瑜伽感興趣， 而且也想減肥的話， 不妨嘗試做一下上面的幾式瑜伽動作喔， 即使沒有減肥功效也是可以鍛煉身體的嘛。

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