目前有很多人都寧願選擇爬樓梯的方式去進行運動， 有的還可以利用爬樓梯來達到跑步的效果， 並且在爬樓梯的時候不用擔心下雨， 或者是颳風的， 更加的不用去注意到底是否空氣當中還有粉塵太多的， 因為這個時候可以在室內進行的運動， 今天我們就一起來瞭解一下爬樓梯跑步的方法有哪些。
爬樓梯鍛煉， 首先要結合自己的實際情況。 有不同程度的骨質疏鬆或身體過於肥胖的人， 爬樓時一定要掌握好速度與持續時間的關係。 開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間，
鍛煉開始時， 應採取慢速鍛煉原則。 堅持鍛煉一段時間後(一般至少以2~3個月左右為宜)， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心、肺負擔。 在鍛煉的過程中若出現胸悶、心悸伴大汗淋漓及關節酸痛加重， 甚至出現關節腫脹不適的症狀， 應立即停止鍛煉。
間歇爬樓梯法
對象：初學者以及體型過胖的人。
做法：剛開始時， 先爬3分鐘， 中間休息3分鐘；再登爬分鐘， 再歇3分鐘；之後爬樓梯時間逐漸延長， 但最多每次不超過20分鐘， 經過較長時間鍛煉後， 每天可增加到2次；一個月測一次體重， 好檢查鍛煉的效果。
迴圈爬樓梯法
物件：處於低樓層、鍛煉條件較差的肥胖的人。
做法：遵循循序漸進的原則， 先由短時間爬樓梯鍛煉， 逐漸增加到稍長時間的爬樓梯鍛煉。
反爬樓梯法
對象：進行前兩種鍛煉一段時間後， 有一定基礎且體重較輕些的肥胖的人， 並且是單純性肥胖的人。
做法：手扶著樓梯的扶手， 背對著樓梯， 慢慢地向上爬樓梯， 每爬一個臺階， 停下片刻再爬一個臺階。
這篇文章就是向我們詳細介紹了爬樓梯跑步的方法是有哪些的，
