每天快走10公里可以減肥嗎

如果能夠快走10公里， 是可以起到減肥的效果。 快走本身就是可以大量燃燒脂肪， 並且在運動的過程中， 有利於肺活量的提高。 長期快走的健身人士比不運動或者不快走的人士患病幾率要低很多。 尤其是針對心臟病、骨質疏鬆這一類的疾病。 下面， 我們一起來瞭解一下快走的一些定義吧！

快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。 快走是一種努力的儘量快的步行， 再快些你會感覺走起來不舒服， 改成慢跑肢體會更適應。 這樣的情況就是標準的快走了。 找到自己的標準的快走的速度後，

要想減肥， 努力是個主觀的詞， 到底多努力呢？如果你對自己的努力沒有信心， 那麼買一個能檢測心跳的表， 心跳達到120下每分鐘， 你就是在有效的燃脂了。 如果達不到這個值， 那麼再努力些。 如果超過這個值， 那麼隨它去， 保持這個速度， 對你而言， 心跳更高些燃燒脂肪更多些， 除了有心臟病， 在步行的時候不關心心跳的上限。

以上就是快走的一些定義了， 只要有恒心， 鐵杵磨成繡花針。 在快走的過程中可以聽一些比較歡快或者是亢奮的歌曲。 越聽越興奮， 就會不知不覺多走一段路。 長期堅持下來， 你就會發現體重逐漸在下降， 離自己的理想值也越來越近了。