老人保健 老人養生有哪些原則

但是隨著年齡的增長， 老年人的身體肯定會有或這或那的困擾的， 因此掌握科學的養生常識對於每一個老人而言都非常重要。

保持平和的心態

研究發現動不動就發火的人比正常人得心臟方面的疾病的機率要高出三倍。 日常老年人還要注意做到心胸開闊， 尋找生活的樂趣。 特別是對於退休後的老年人而言， 更要學會給自己的生活找點樂子， 避免空虛無聊， 避免過度關注年輕人的生活， 儘量給自己營造一個良好的生活氛圍。

保持運動的習慣

生命在於運動， 對於老年人而言， 不僅要運動，

而且還要健康的運動。 老年人在運動方面要注意根據自己的身體健康情況來適當的選擇運動項目、運動強度、運動時間。 此外老年人在運動的時候最好可以在家人的陪伴進行。

保持勞動習慣

老年人多數已經不再需要操心工作上的事了， 所以建議老年人可以讓自己適當的參加一些勞動， 充實存在感。 比如說可以去社區參加一些公益活動， 或者在自己能力範圍許可內幫助兒女帶帶孫子之類的， 以享天倫之樂。 此外也可以適當的做些家務勞動， 只要身體允許又不讓自己太按勞的話， 都是可以的。

保持良好的飲食習慣

老話常說民以食為天， 對於老年人而言， 日常的飲食習慣是否合理， 是否科學， 會直接影響到老年人的身體健康的。

所以日常一定要保持良好的飲食習慣。 注意各種營養素的均衡攝入， 此外， 由於老年人牙口不好， 腸胃消化功能可能大不如前， 因此在飲食上可以注意多以流質或半流質的飲食為主， 儘量不要吃太多油膩的， 不好消化的食物， 飯菜可以做得適當的爛一些。

保持一定的生活圈子

沒有朋友的人註定是孤獨， 對於老年人而言更是如此， 從全呼後應的工作崗位上退下來， 也許意氣不再風發， 但是保持一定的生活圈子， 對於身心健康都是有一定的幫助的。 建議老年人可以多結交一些正能量的朋友， 多讓自己走出去， 比如說和同伴們一起下下象棋、一起跳跳廣場舞、或者和其它老年人分享一些帶孫子的趣事，

日常快樂的事等等， 都有助於身心健康的。

保持淡然的態度

由於年齡的問題， 多數老年人可能會和自己的子女有各種溝通障礙， 或者看不慣年輕人的某些習慣， 而如果去管的話， 可能會引起孩子們的反感， 再者說了很多時候老年的思想不能順應歷史的發展， 也會影響到自己的生活， 所以倒不如養睜一隻眼， 閉一隻眼的生活態度， 反正兒孫自有兒孫福。 如果兒女不願意與自己生活在一起的話， 那麼也不要緊， 只要他人偶爾來看看自己， 自己懂得給自己找生活的樂子的話， 那麼才是最為重要的。

保持檢查身體的習慣

老年人日常一定要注意自己的身體健康情況， 如果感覺可能生病了或者有什麼不適感的話，

一定要馬上就醫， 同時日常也一定要養成定期體檢的習慣， 這樣更有利於老年人的身體健康。