減肥的時候我們想要達到最安全健康的減肥效果， 那麼不可忽略的一個問題就是注重自己的日常飲食選擇， 因為很多時候肥胖也就是飲食不太注意過多的攝入熱量造成， 我們需要調理自己的飲食方式改變飲食結構， 可以多去瞭解一些有效的減肥食譜， 這樣同樣可以幫助你達到有效的減肥功效。
1.柳丁胡蘿蔔汁
現在秋天也是出柳丁的季節。 柳丁不但便宜， 而且還好吃。 與其到超市里買那些糖分高的碳酸飲料， 何不自己榨水果蔬菜汁來喝呢？
材料：2個柳丁， 3個胡蘿蔔
做法：將柳丁去皮， 胡蘿蔔擦洗乾淨。
2.雞蛋炒瓜片
黃瓜是應季蔬菜， 黃瓜與雞蛋的搭配的減肥功效在減肥界名聲極大。 黃瓜的熱量低， 且鮮黃瓜內還含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 另外， 黃瓜中還含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇
材料：黃瓜、雞蛋、蔥花
做法：青瓜切片， 雞蛋打散， 炒鍋中放油待熱後把打散好的雞蛋倒入鍋中， 把雞蛋攪成塊狀， 炒好放入碗中待用；鍋中倒入少量油， 油熱後倒入蔥花"炒香後倒入瓜片， 放少許十三香或胡椒粉"炒大概一到兩分鐘， 之後倒入雞蛋， 放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。
上述這些食譜對於幫助你減肥是比較有利的， 所以每一個想要減肥的朋友都能夠更注重這些減肥方法，
