1、頸部平行旋轉左右各15個。
2、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，
然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。
3、肩部旋轉30個。
4、雙手抱膝儘量貼在腹部，
然後將腿向前伸直，
放回地面左右各做10個。
5、轉動手指手腕，
內旋10個，
外旋10個。
6、曲肘、攥拳，
腳尖離地勾腳面，
然後繃腳面，
做20個。
7、雙手向頭後緩慢伸展5個。
8、雙手向上左右緩慢伸展各5個。
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