因為久久盯著電腦的原因, 眼睛疲勞是白領上班族最常見的養生問題, 那麼眼睛疲勞模糊怎麼辦?
眼睛疲勞模糊怎麼辦
1、在工作一段時間之後或在電視插播廣告的間隙, 將眼睛移開電腦10到15分鐘。
2、摩擦雙手, 直至發熱為止。 然後閉上雙眼, 用手掌輕蓋眼部, 勿壓迫雙眼。 深緩地呼吸, 並想像黑暗。 每天這樣做20分鐘。
3、閉著眼睛, 用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球, 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓, 20秒鐘左右就停止。
4、雙手的各三個手指從額頭中央, 向左右太陽穴的方向轉動搓揉, 再用力按壓太陽穴,
5、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處, 輕輕按壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處, 眼球朝四周方向轉動, 頭部不可晃動。
6、向上望, 同時呼一口氣, 再將視線移回中間, 吸一口氣, 如此重複三次, 最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
7、每天眨眼30次。 眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水, 並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面, 保持眼部濕潤。
8、雙手托腮, 讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次, 接著再逆時針轉動10次。
9、經常使用電腦者, 在電腦旁放一杯熱水, 增加周圍濕度, 減低眼睛乾澀程度。
10、尋找一處10米外的草地或綠樹, 不要眯眼, 也不要總眨眼, 集中精力、全神貫注地凝視25秒, 並辨認草葉或樹葉的輪廓。
眼睛疲勞的原因
1、眼疾
患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清, 也易引起眼疲勞。 不宜眼外肌疾患引直的平衡失調, 注視目標時, 雙眼單視困難, 造成眼疲勞。
2、近視眼
近視眼的話, 很容易出現眼疲勞, 因為近視的話看不清東西, 想要看清楚的話, 需要費更大的力, 這樣的話就容易出現眼疲勞。
3、體質及生活因素
比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等, 均容易發生眼疲勞。
4、其它因素
比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。 精彩推薦:眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物