近日專家指出， 睡眠過程中， 手臂的擺放與睡眠品質是有關係的， 放的不好或者不對， 就可能睡不好， 還可能影響到健康。
睡姿分為仰臥、側臥和俯臥， 睡姿不同， 手臂擺放的位置也不同。
仰臥時， 手臂最好自然伸直著放於身體兩側。 還可以雙手抬起放在耳邊呈投降狀， 但高度不宜超過頭頂， 也不要壓在胸前和肚子上。 手臂上抬過高， 超過頭頂， 肩部和上臂的肌肉就會處於緊張狀態， 得不到應有的放鬆， 經常如此會導致肩臂肌肉酸痛。 尤其是孕婦， 睡覺手臂上抬的話， 會導致腹部緊繃， 如果到了孕晚期，
右側臥時左手要放在身體左側， 右手橫放， 左側臥正好相反。 不少人在側臥時習慣枕著手臂睡覺， 殊不知這樣做會使手臂受到壓力， 連帶著手臂四周的血管神經都會受到不同程度的壓迫， 阻礙正常的血液迴圈， 可能會出現麻木疼痛等症狀。
俯臥因為會壓迫到心臟和肺， 影響睡眠中的正常呼吸， 所以根本不建議這樣做， 尤其是高血壓、心臟病患者， 一定不要俯臥。 如果確實已經成為習慣， 那麼就要注意不要把手臂壓到胸口下方， 當然壓迫到其他器官也不好，
同睡姿差不多的， 睡覺時手臂的擺放也要不壓迫到身體器官為好。 睡覺本身就是要全身心的放鬆休息來達到緩解疲勞的目的， 所以我們要儘量提高睡眠的品質才是。
