運動有益健康， 這句至理名言對腎虛患者一樣有用， 現代的許多男人腎虛都是由運動量太少引起的， 先進的科技服務于人們更舒適的生活， 產生了更多的“沙發男”、“遊戲男”、“司機男”， 這些男人都非常容易患上腎虛， 那麼， 哪些運動方法可以有效治療腎虛?
1、用腳後跟腱走：邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位， 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
2、提踵顛足：提踵時五趾抓地， 兩腿併攏，
3、握固：將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以進行。
4、深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。 然後平息調整， 迴圈再做。 運動治療僅起輔助左右， 不能替代藥物。
5、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，
6、三元式站樁：兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法， 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
7、摩腎腧：並腿坐於床沿， 雙手握拳， 拳心虛空， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。 這個方法不僅能緩解疲勞， 還能在短時間內補充精力， 補足腎氣， 強身健體。
