調查顯示， 遺傳因素、不良的飲食習慣， 高糖、高脂飲食的攝入及缺少運動也是導致兒童肥胖的重要因素。 家長應該可以在飲食和運動兩方面引導孩子避免變成肥胖兒。
飲食和運動預防兒童肥胖
1、在給孩子定時、定餐以外的時間裡， 不要時不時地給孩子零食吃。
不要讓孩子看見能使人聯想到有食物的物品， 一個裝糖果的瓶子或是裝餅乾的盒子可誘導孩子的食欲。 孩子進食不要一成不變地固定在一個特定的場所， 否則會形成條件反射， 一到特定的場所就會反射性地引起孩子的食欲。 不要在吃飯時看電視或看書報。
2、讓孩子緩慢而又放鬆地吃東西
教會孩子緩慢而又放鬆地吃東西， 目的是發現孩子對饑餓和食欲的敏感程度， 幫助孩子自我調節進食量。 孩子緩慢地、放鬆地吃東西， 就會有時間去品嘗食物， 吃到一定程度， 自然而然就不吃了， 不會吃得太多。 如果孩子吃得太快， 讓他稍等片刻再吃；此時， 不要斥駡孩子， 對孩子發洩怨氣， 更不要不准孩子吃。
3、鼓勵孩子參加運動
有研究指出， 身材苗條的兒童後來發胖是由於運動減少的緣故。 增加兒童運動的最好辦法是讓兒童自然地做運動。 對幼小兒童可採用家庭娛樂的方式， 在娛樂中運動， 在運動中取樂。
